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心も体も疲れを癒そう
誰でも経験があると思いますが、体を動かせば疲れる。緊張したり、集中したりすると精神的に疲れる。つまり、体も心も疲れることは一緒なのだと思う。
しかし、社会人であれば仕事や家事、学生であれば勉強や部活など、病気治療などの人を除いては疲れない生活を送ることはできないでしょう。
疲れることから逃げられないのであれば、疲れづらいように予防するか、疲れを癒すしか方法が無いのではないでしょうか？
まず、疲れの予防。
体については、十分な睡眠や規則正しい生活。朝食をとる、サプリを飲む、などが考えられます。
また、定期的に運動やウォーキングをして体力増進をしておくことも重要だと思います。
難しいのは、心の疲労防止。これは、上手く人間関係を送ることだと思いますが、一般的には、次のようなことが考えられると思います。
１．小さなことをイチイチ気にしない。そして、小さなことかどうかの判断基準を変えてみてはどうでしょうか？ いままで悩んでいたことを「ちっぽけなこと」と考えられれば楽になれるはずです。
２．「仕方が無い」と諦めを良くする。反省して次の教訓にすることはとても大切ですが、過ぎた事でいつまでもクヨクヨしていてはいけません。悩めば悩むほど自分を追い込んでしまいます。思い切って割り切ってしまいましょう。
３．完全な人間なんていません。誰にでも好かれる人は八方美人かも知れません。ですから、意見の合わない人や嫌いな人がいても当然だと思います。意見の合わない人とはできるだけ距離をとっておきましょう。精神的な疲れは大分軽減されると思います。
次は疲れの癒し
体の方は、十分な休養が一番です。また、運動後のクールスプレーやお風呂の入浴剤なども効果的だと思います。
心の疲れの癒し方は、私の持論では、二通りあると思います。
１．一つ目は静的癒し。俗にいうアロマセラピーやリラックスです。優しい香りにつつまれたり、静かな音楽を聞いてのんびりするなど、こういう方法が沢山紹介されていますね。
２．もう一つは動的癒し。リフレッシュや憂さ晴らしとでも言うのでしょうか。あまりにも精神的に疲れ果てた場合は無理ですが、少しずつストレスが溜まってきた場合は、一気に解消させてみましょう。
私は、スポーツ観戦で日本代表を大きな声で家族で応援したり、カラオケに行ったり、スポーツで汗を流したりすると、気持ちが楽になります。家族でも、友達でも一緒の趣味を持った仲間がいるといいですね。
方法は、人により様々ですが、声や汗を出すことがストレス解消には一番ではないでしょうか？
お酒やギャンブルもストレスの解消だと思いますが、依存症になる可能性もありますので、控えめにした方が良いと私は考えています。それにお金も大変ですからね。
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しかし、社会人であれば仕事や家事、学生であれば勉強や部活など、病気治療などの人を除いては疲れない生活を送ることはできないでしょう。
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まず、疲れの予防。
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また、定期的に運動やウォーキングをして体力増進をしておくことも重要だと思います。
難しいのは、心の疲労防止。これは、上手く人間関係を送ることだと思いますが、一般的には、次のようなことが考えられると思います。
１．小さなことをイチイチ気にしない。そして、小さなことかどうかの判断基準を変えてみてはどうでしょうか？ いままで悩んでいたことを「ちっぽけなこと」と考えられれば楽になれるはずです。
２．「仕方が無い」と諦めを良くする。反省して次の教訓にすることはとても大切ですが、過ぎた事でいつまでもクヨクヨしていてはいけません。悩めば悩むほど自分を追い込んでしまいます。思い切って割り切ってしまいましょう。
３．完全な人間なんていません。誰にでも好かれる人は八方美人かも知れません。ですから、意見の合わない人や嫌いな人がいても当然だと思います。意見の合わない人とはできるだけ距離をとっておきましょう。精神的な疲れは大分軽減されると思います。
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体の方は、十分な休養が一番です。また、運動後のクールスプレーやお風呂の入浴剤なども効果的だと思います。
心の疲れの癒し方は、私の持論では、二通りあると思います。
１．一つ目は静的癒し。俗にいうアロマセラピーやリラックスです。優しい香りにつつまれたり、静かな音楽を聞いてのんびりするなど、こういう方法が沢山紹介されていますね。
２．もう一つは動的癒し。リフレッシュや憂さ晴らしとでも言うのでしょうか。あまりにも精神的に疲れ果てた場合は無理ですが、少しずつストレスが溜まってきた場合は、一気に解消させてみましょう。
私は、スポーツ観戦で日本代表を大きな声で家族で応援したり、カラオケに行ったり、スポーツで汗を流したりすると、気持ちが楽になります。家族でも、友達でも一緒の趣味を持った仲間がいるといいですね。
方法は、人により様々ですが、声や汗を出すことがストレス解消には一番ではないでしょうか？
お酒やギャンブルもストレスの解消だと思いますが、依存症になる可能性もありますので、控えめにした方が良いと私は考えています。それにお金も大変ですからね。
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最近の若い者は
そう言えば「最近の若い者は」という言葉、最近、私も使わなくなったし、耳にすることも少なくなったと感じている。
でも、決して、最近の若者が数年前に比べて良くなっているとは思わない。
つまり、私達、中年と呼ばれる年代にとっては、新入社員の性格や価値観が自分と違うことを理解してきたのだと思う。
逆に言えば、考え方を押し付けることをやめた、または、期待するのをやめた、ということだろう。
ここで、考えて見よう。
いつの間にか、私達は、相手に対する期待のハードルを下げている。
これは、時代にマッチしているとも言えるが、メンタル的にストレス対策をしているといえる。
相手に期待しなければ、失望したりイライラしたりしなくても良いのだ。
だから、いつまでも「最近の若い者は」と言い続けている人は、ストレスを溜めているはず。
ほとんどの人は、メンタル対策（ストレス対策）を自然に身につけていると思う。
だから、このことを、他の事にも拡大しよう。
信頼と期待、これは大きく違う。相手を信頼することはとても大切。そして、心のよりどころにもなる。
しかし、過度の期待は、自分自身にストレスを与え、周りの人にも嫌な思いをさせてしまう。
実は、私の中学２年の末娘は、自分自身に大きな期待をしている、いわば「負けず嫌い」である。
それ自体は良いことである。勉強も部活も大変努力している。
しかし、過度の自分への期待が自分を苦しめているのが分かる。
今日は、中間試験があり、帰ってくるなり、がっかりしている。
得意の英語と理科が満点でないことが分かったそうだ。数学も９０点を割るかも知れない。
こんなことで、泣きそうになっている。困ったものである。
進学を希望している高校に対しては、実は、５教科で合格点を８０点くらい上回っている。
今の成績なら、一つ上の学校でも上位で合格できる実力がある。
そして、一番の得意である英語は、塾ですでに中学の学習を終えて、高校生のレベルの勉強をしている。学校代表でコンテストへ出場する。
それなのに、その現状に満足できないようである。
負けず嫌いで頑張りや。とてもよいことの代名詞のようであるが、メンタル面では、問題があるようである。
娘も、苦手の社会では、８０点で満足する。
つまり、自分に対しても、他人に対しても、ハードルを下げることが、ストレスを溜めない方法の一つであることは間違いないようである。
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夢のような話ですが、夢ではありません！
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しかし、過度の期待は、自分自身にストレスを与え、周りの人にも嫌な思いをさせてしまう。
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こんなことで、泣きそうになっている。困ったものである。
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紫外線
紫外線が厳しい季節になりました。気温的には快適なのですが、今が一番紫外線が強い時季です。
私も、昨日ゴルフに行きましたが、半そでだったので、日焼けで肌が痛い。
でも、紫外線も人体には必要だそうです。
極端にいえば、「世の中にある全ての物質は摂取過剰だと有害」だと言われています。
たしかに、生きるうえで欠かせない「水」「空気」も、取りすぎると体に支障をきたします。
極端な例ですが、溺死や潜水病、過呼吸症など、水や空気（酸素）の取りすぎによる体調不良もあるのです。
言われてみれば、塩やビタミンなども同じことが言えそうですね。
そして、現在、嫌でも取りすぎてしまうものの代表が「紫外線」「花粉」「ストレス」ではないでしょうか？
紫外線や花粉は季節限定でしょうが、ストレスはいつも何処でも降りかかってしまいますね。
ストレス対策は、「気にしない」「相手に期待しすぎない」「ストレス解消法を見つける」など、色々あると思いますが、なかなか難しいと思います。
今後も、ストレス対策やうつ病関連の記載をして行きますが、今回は、ＵＶ対策の商品を紹介させて頂きます。
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そして、現在、嫌でも取りすぎてしまうものの代表が「紫外線」「花粉」「ストレス」ではないでしょうか？
紫外線や花粉は季節限定でしょうが、ストレスはいつも何処でも降りかかってしまいますね。
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人生「知らぬが仏」かも
今日の新聞で、「不登校になった原因が、自分の悪口を言っているように感じた」という記事を見た。
本人は、気にしていたのだろうが、悪口を言われているかさえ分からないのに、登校が嫌になってしまったそうだ。
最近は、空気を読め、などと周りの状況に気配りを求められる。
でも、気配りが過ぎると、疑心暗鬼になってしまう。
誰でも、周りからどのように思われているのか気になるだろう。気にならない人は、嫌われてもいいと思っているごく一部の人ぐらいだろう。
他人の悪口を言うのは、好ましい事ではない。それで、相手を傷つけることもある。
しかし、たまには、酒の席で上司を愚痴ったりするのは、ストレス解消の方法だと思う。
だから、上司の側としては、「もしかしたら、部下が悪口を言っているのではないか」などと勘ぐっても仕方が無い。上司は、部下に指導するのだから、時には厳しいことも言わなくてはならない。
面と向かって文句を言われないなら、案ずることは無い。酒場で愚痴を言われても当然の立場なのである。あなたは、部下にストレスを与えているかも知れないが、ストレス解消にも役立っているのである。
同じように、周囲の反応を過敏に察知するのはいけない。自分でストレスのアンテナを貼りめぐらせていることになってしまう。
だから、余計なことに反応しないように「知らぬが仏」を心得よう。
但し、「臭いものに蓋」とは区別するようにしよう。そして、最小限の対策はしよう。
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本人は、気にしていたのだろうが、悪口を言われているかさえ分からないのに、登校が嫌になってしまったそうだ。
最近は、空気を読め、などと周りの状況に気配りを求められる。
でも、気配りが過ぎると、疑心暗鬼になってしまう。
誰でも、周りからどのように思われているのか気になるだろう。気にならない人は、嫌われてもいいと思っているごく一部の人ぐらいだろう。
他人の悪口を言うのは、好ましい事ではない。それで、相手を傷つけることもある。
しかし、たまには、酒の席で上司を愚痴ったりするのは、ストレス解消の方法だと思う。
だから、上司の側としては、「もしかしたら、部下が悪口を言っているのではないか」などと勘ぐっても仕方が無い。上司は、部下に指導するのだから、時には厳しいことも言わなくてはならない。
面と向かって文句を言われないなら、案ずることは無い。酒場で愚痴を言われても当然の立場なのである。あなたは、部下にストレスを与えているかも知れないが、ストレス解消にも役立っているのである。
同じように、周囲の反応を過敏に察知するのはいけない。自分でストレスのアンテナを貼りめぐらせていることになってしまう。
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バックスイング
ほとんどの球技では、強い球を打つためには、バックスイングが必要でしょう。これは、強い球を打つための準備作業として欠かせないものですよね。
そして、バックスイングが上手く行かないと、結果が上手く行かないものです。
私は、ゴルフをしていますが、バックスイングがキチンとできるのは７０％くらいなのが実感です。
不思議ですが、何故同じ動作がいつもできないのでしょうか？
でも、これは、当たり前なのだそうです。ゴルフの場合、バックスイングがキチンとできている人は、相当の上級者なのだそうです。プロでも、スイングの７０％以上がバックスイングで決まる、という人も居るほどです。
では、陸上競技ではどうでしょうか？
大きくジャンプする前には、かがみこむ姿勢が大切ですよね。ジャンプの踏み切りなどは、これが勝負の分かれ目でしょうね。
そして、私は人生もこれと同じことが言えると思います。
いつも前向きに成果を挙げることだけでは無理がきます。
たまには、準備期間としてバックスイングの時期があったり、疲れたり時や悩んだときには、しゃがみこむことも必要なのだと思います。
だから、今だけを見ないで長い目で人生を考えましょう。
私も精神病で１年以上休業しています。これを私は、人生のしゃがみこみ期間だと思っています。
病気を克服したら、そこからが助走とジャンプの期間に移るはずです。
今が辛い、上手く行かない、そんな経験は誰もがするものです。そして、それを克服したときに自分自身が成長しているのだと思います。
人生を長いマラソンに例える人がいますね。ペース配分の重要性を語っています。
私はそれにも同感です。しかし、ペース配分だけではなく、人生は長いのですから、病気や悩むを持ったときは、治療や休業するといった、バックスイング期間やしゃがみこみ期間があっていいと思います。完全に止まってしまう期間があってもいいと思うのです。
ヨーロッパなどでは、リラックスのために長期休暇をとる週間がありますね。素晴らしいことだと思います。日本ではうつ病などの精神障害が最近大きく問題になってきています。
皆さん、勤勉すぎるのではないでしょうか？
勤勉は必要です。でも、たまには安らかな時間を過ごして、心の健康に配慮しましょう。
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そして、バックスイングが上手く行かないと、結果が上手く行かないものです。
私は、ゴルフをしていますが、バックスイングがキチンとできるのは７０％くらいなのが実感です。
不思議ですが、何故同じ動作がいつもできないのでしょうか？
でも、これは、当たり前なのだそうです。ゴルフの場合、バックスイングがキチンとできている人は、相当の上級者なのだそうです。プロでも、スイングの７０％以上がバックスイングで決まる、という人も居るほどです。
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そして、私は人生もこれと同じことが言えると思います。
いつも前向きに成果を挙げることだけでは無理がきます。
たまには、準備期間としてバックスイングの時期があったり、疲れたり時や悩んだときには、しゃがみこむことも必要なのだと思います。
だから、今だけを見ないで長い目で人生を考えましょう。
私も精神病で１年以上休業しています。これを私は、人生のしゃがみこみ期間だと思っています。
病気を克服したら、そこからが助走とジャンプの期間に移るはずです。
今が辛い、上手く行かない、そんな経験は誰もがするものです。そして、それを克服したときに自分自身が成長しているのだと思います。
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私はそれにも同感です。しかし、ペース配分だけではなく、人生は長いのですから、病気や悩むを持ったときは、治療や休業するといった、バックスイング期間やしゃがみこみ期間があっていいと思います。完全に止まってしまう期間があってもいいと思うのです。
ヨーロッパなどでは、リラックスのために長期休暇をとる週間がありますね。素晴らしいことだと思います。日本ではうつ病などの精神障害が最近大きく問題になってきています。
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